Фитнес и услуги

ЗАРЯДКА
 
Оранж Лайф (зарядка)      Оранж Лайф (зарядка)      Оранж Лайф (зарядка)      Оранж Лайф (зарядка)
 
СИЛОВЫЕ УРОКИ
 
Arms — руки.   
Chest — грудь.
ABS — пресс  
Back — спина.
Legs — ноги.  
Buttocks (butt) — ягодицы
ABL — спина, пресс, ноги
А.В.А. — (ABS+buttocks+arms) пресс+ ягодицы+руки
Upper body — верх тела (грудь, спина, пресс, руки)
Low body — низ тела (ноги, ягодицы)
Super Sculpt — силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
RRT — силовая тренировка для всех мышц тела с использованием резиновых амортизаторов.
Body bar- силовой урок с бодибарами на основные группы мышц.
Body pump — урок силовой направленности с мини- штангами
F.I.R.E., Best fit — функциональный тренинг.
Ftraining — силовая программа для тренировки выносливости в аэробном формате.
Crossfit light - тренировка схожа с новым видом тренировок называемых Crossfit. Направлена на изучение тяжелоатлетической техники, прокачку всего тела.
Hard fitness - быстрое снижение веса, приведение тела в тонус, прыжки, упражнения только со своим весом.
Brazil butt - силовая тренировка направленная на прокачку ягодиц, подтяжку ног (квадрицепс, бицепс бедра, внутренняя поверхность бедра)
 
 
КАРДИОКЛАССЫ
 
Aerodance, Danse aerobika — аэробный урок с танцевальными элементами различных направлений.
Step (I, II, III, U) — урок средней и высокой интенсивности, обучает свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации. В уроке используется специальная степ-платформа.
Cardiostrike — аэробно-силовой класс с использованием элементов восточных единоборств.
BODY ATTACK — урок направлен на сжигание жира и уменьшение веса. Очень простые движения делают его доступным для любого уровня подготовленности.
Dance Step - степ с использованием танцевальных элементов.
Running test - кардио тренировка направленная на быстрое снижение веса, уменьшение объемов тела, построена на бег и гимнастических упражнений.
 
СМЕШАННЫЙ ФОРМАТ
 
Step & Sculpt — класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку, позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. 
Step mix —  урок высокой интенсивности смешанного формата, состоит из периодической смены силовых и аэробных нагрузок. Рекомендован для среднего и высокого уровней.
Interval Training — урок высокой интенсивности смешанного формата, состоит из периодической смены силовых и аэробных нагрузок. Рекомендован для среднего и высокого уровней подготовленности.
Sport zone — интервальный урок, где для аэробных интервалов используется имитация различных видов спорта.
Combo Class — комбинированный урок, сочетающий в себе различные стили (LowHi, Step, Body Combat, Dance, силовые классы и т. д.). Рекомендован для всех уровней подготовленности.
New Body — аэробно-силовой урок средней интенсивности с использованием гантелей небольшого веса. Направлен на проработку всех групп мышц. Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Bosu — уникальная тренировка силы, баланса и стабильности корпуса с использованием упругой и, в то же время, подвижной полусферы. Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Slim class — комбинированный урок с использованием упражнений высокой и низкой интенсивности, направлен на сжигание жира. Рекомендован для всех уровней подготовленности.
 
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
 
Стриппластика — женственный, эмоционально-чувственный танцевальный класс. Вы научитесь двигаться плавно, грациозно и свободно.
Port de bras (Пор де бра) - представляет собой новое фитнес направление. Такие занятия объединяют в себе элементы взятые из йоги, стретчинга, хореографии, силовой тренировки  пилатеса.
Pilates — упражнения этой системы позволяют при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет не наращивая при этом объема мускулатуры, развить гибкость и чувство равновесия, улучшить осанку. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Stretch — урок для развития гибкости с использованием упражнений на растягивание, позволяет увеличить эластичность мышц и сухожилий
Cheerleading - урок сочетающий в себе элементы шоу, танца, акробатики и гимнастики. Комплекс простых и акробатических движений.
Lady style - смешанное направление танцевальных стилей.
Go-Go, Latina, Strip, Vogue — постановка походки, обучение танцу на каблуках, воплощение женственности и сексуальности.
 
Yoga — это энергичный стиль. Энергичная смена поз (асан) схожа с танцевальным ритмом и требует концентрации.
 
САЙКЛ
 
Сайкл — это интенсивная тренировка ( с использованием велотренажеров), при которой основная нагрузка приходится на мышцы ног, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Этот вид аэробики повышает выносливость и  помогает сжечь большое количество калорий за одну тренировку.
 
 Круговая тренировка позволяет провести тренировку в тренажерном зале под руководством инструктора тренажерного зала, включающая в себя занятия как со свободными весами (штанги, гантели и т.д.), так и на блочных тренажерах. Тренировка направлена на развитие силы, силовой выносливости, коррекции фигуры, в зависимости от пожелания клиента.